복싱 체육관에서 연습할 수 있는 15가지 복싱 콤비네이션

다이어트 복싱 및 초보자를 위한 15가지 기본 복싱 콤비네이션  

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복싱/ 다이어트/ 체육관

안녕하세요. 여름이 슬슬 다가오네요. 여름을 준비하려면 다이어트가 필수일 것입니다. 다이어트 효과에 좋은 운동을 꼽으라고 한다면 복싱이 최적의 답변이 될 수 있겠습니다. 오늘은 복싱을 하면서 초보자들도 쉽게 사용할 수 있는 15가지의 복싱 콤비네이션에 대해 알아보겠습니다. 복싱 체육관에 가셔서 오늘 알아볼 15가지의 콤비네이션 익힌 후 샌드백 치기 연습을 열심히 하신다면 복싱으로 다이어트는 물론 복싱 스킬도 업그레이드가 될 것입니다. 그럼 바로 알아보겠습니다

복싱 자세를 일단 숫자로 표현해보겠습니다
일단 기준은 오소독스(오른손잡이) 기준입니다. 사우스포이신 분들은 반대로 하시면 되겠습니다.

잽	1
크로스	2
왼훅	3
오른훅	4
왼어퍼	5
오른어퍼	6
바디	*

예를 들어 1-2-5-3는 잽, 크로스, 왼어퍼,왼훅 이렇게 조합해서 사용하면 됩니다.

 

15가지 복싱콤비네이션

 1) 1-2: 잽, 크로스
 2) 1-2*: 잽, 크로스(바디)
 3) 1-1-2 : 잽, 잽, 크로스
 4) 1-2-1 : 잽, 크로스, 잽
 5) 1-2-3 : 잽, 크로스, 왼훅
 6) 1-2-5* : 잽, 크로스, 왼어퍼(바디) 
 7) 1-4 : 잽, 오른훅
 8) 2-3 : 크로스, 왼훅
 9) 2-3-2 : 크로스, 왼훅, 크로스
10) 3-4 : 왼훅, 오른훅
11) 3*-4 : 왼훅(바디), 오른훅
12) 3-4-3-2 : 왼훅, 오른훅, 왼훅, 크로스
13) 5-2 : 왼어퍼, 크로스
14) 5-6-3 : 왼어퍼,오른어퍼,왼훅
15) 6-3 : 오른어퍼, 왼훅

 

1) 1-2 : 잽, 크로스(원투)

복싱의 가장 기본적인 콤비네이션이지만 적중하면 상당히 효과적이며 치명타를 낼 수 있는 콤비네이션입니다. 초보분이 하는 실수가 너무 복잡하게 콤비네이션을 하려고 하는데 기본에 충실하면 복싱 기술이 상당히 업그레이드될 것입니다. 상대와의 거리를 두기 위해 사용하거나 가드 사이에 잽을 넣은 후 그 틈에 크로스를 집어넣을 수 있습니다.

복싱 콤비네이션(복싱 글러브는 빨간색이 제맛)

 

2) 1-2* : 잽, 크로스(바디)

잽을 날려 상대가 방어를 높게 하게 만들고 그때 강력한 크로스 한방으로 몸통을 공략할 수 있습니다. 바디 공격을 많이 당하면 상대방은 체력이 떨어져서 공격과 수비 모두가 약해집니다. 잽을 던진 후 머리 쪽으로 오는 펀치를 피하면서 바디를 공격하면 되겠습니다.

복싱/ 권투/ 원투바디

 

3) 1-1-2 : 잽, 잽, 크로스

상당히 효율적인 콤비네이션입니다
보통 첫 번째 잽 직후 상대방은 크로스를 기대하기 때문입니다. 첫 잽 후에 또 잽을 던진 뒤 크로스를 날립니다. 그러면 상대방의 시야를 방해하고 의도를 숨기면서 마지막으로 강력한 한방을 던져 타격을 줄 수 있습니다.

강한 남자의 스포츠 복싱

4) 1-2-1 : 잽, 크로스, 잽

나중에 나올 잽, 크로스, 왼훅 변형으로 보시면 되고 상대방은 잽, 크로스 후 거리를 벌리거나 훅을 기대하는 그 허점을 이용하는 것입니다. 또한 잽, 크로스 힘껏 친 후 마지막 잽으로 상대방으로부터 거리를 둘 수 있습니다. 또는 잽, 크로스 이후 강력한 잽을 던질 수도 있습니다.

동체시력 향상을 위해 탭볼로 연습 하시면 됩니다

5) 1-2-3 : 잽, 크로스, 왼훅

상대방은 잽, 크로스를 맞게 되면 얼굴 앞으로 가드를 올리게 되는 게 그렇게 되면 측면이 비게 됩니다. 그때 훅을 던져 적중시키면 됩니다. 매우 빠르게 진행할 수 있어 익혀두면 뛰어난 콤비네이션이 될 것입니다. 

내일은 챔피언

 

6) 1-2-5* : 잽, 크로스, 왼어퍼(바디)

잽, 크로스를 머리에 적중시키면 상대방의 시야가 가려지고 또한 손은 머리를 보호하게 위해 가드를 올리도록 유도가 됩니다. 그때 예상치 못하는 강력한 왼쪽 바디 어퍼를 빈틈에 넣어버리면 됩니다.  여기서 두 번의 연속 펀치를 상대의 머리에 던집니다. 이것은 두 가지 용도로 사용됩니다. 하나는 상대의 시야를 가리는 것이고 다른 하나는 상대의 머리를 보호하기 위해 손을 들도록 강요하는 것입니다.

복싱 샌드백 치기

 

7) 1-4 : 잽, 오른훅

역시 상대방은 잽 이후 크로스가 날아올 것이라 예상하고 그때 오른쪽 훅을 던지면 상대방은 알아차리지 못하는 펀치에 녹아웃이 될 것입니다. 단 주의 사항은 상대방으로부터 너무 멀리 떨어져 있으면 안 됩니다. 잽은 장거리 펀치인 반면 오른훅은 단거리 펀치이기 때문에 잽을 던진 후에 한 걸음 정도 거리를 좁힌 후 오른 훅을 던지면 되겠습니다.

이것은 입에서 나는 소리가 아니여. "취취"

8) 2-3 : 크로스, 왼훅

1-2와 같이 간단한 콤비네이션이지만 치명타를 입힐 수 있는 콤비네이션입니다. 무하마드 알리도 자주 사용한 콤비네이션입니다 

복싱은 힘으로 하는게 아니고  허리로 하는 것이다

9)  2-3-2 : 크로스, 왼훅, 크로스

앞에서 설명했던 크로스, 왼훅에 크로스를 추가하여 상대방과의 거리를 벌립니다. 3가지의 모든 펀치가 다양한 각도에서 나오기 때문에 상대방을 혼란스럽게 만들기에 효과적인 콤비네이션입니다

카운터 펀치

10)  3-4 : 왼훅, 오른훅

상대방과 가까이 있을 때 사용하면 되고 상대방의 강력한 가드를 무력화하는데 효과적으로 사용될 수 있습니다

마! 가드 올려~

11)  3*-4 : 왼훅(바디), 오른훅

10번 콤비네이션과 마찬가지로 상대방과 근접 올 때 사용하면 되며 마이크 타이슨이 자주 이용했습니다. 왼훅으로 상대방의 가드를 낮춘 후에 얼굴에 오른훅을 적중시키는 방법입니다

이게 진정한 바디훅

12) 3-4-3-2 : 왼훅, 오른훅, 왼훅, 크로스

잘 사용되지는 않지만 간단하고 훌륭한 콤비네이션입니다. 상대방에게 가까울 때 머리 쪽에 3번의 훅을 왼쪽, 오른쪽, 다시 왼쪽으로 던진 후 마지막 강력한 크로스로 마무리를 합니다. 

복싱 글러브 추천받습니다.

13)  5-2 : 왼어퍼, 크로스

왼어퍼로 상대방에게 가까이 간 후 빠른 크로스로 녹아웃을 시키는 콤비네이션입니다. 빠른 속도가 관건이며 허리를 틀어 펀치력에 집중하십시오. 

어퍼컷

14)  5-6-3 : 왼어퍼,오른어퍼,왼훅

가까운 거리나 클린치 상황, 또는 코너에 있을 때 상당히 효과적인 콤비네이션입니다. 잽 크로스와 같이 머리서 펀치를 날리는 게 아니고 상대방에게 근접했을 때 사용해야 합니다

슥 빡!

15)  6-3 : 오른어퍼, 왼훅

첫 번째 오른쪽 어퍼로 턱을 가격하게 되면 상대방은 턱을 보호하기 위해 손을 내립니다. 그때 바로 왼쪽 훅을 날려 무방비 상태의 적의 얼굴 측면을 공격합니다. 

원투쓰리포 원투

이상 15가지의 기본적인 복싱 콤비네이션을 알아보았습니다. 연습을 많이 하시면 몸이 본능적으로 반응을 할 것입니다. 10,000 가지의 펀치를 1번씩 연습한 사람보다 1가지 펀치를 10,000번 연습한 사람이  더 무서운 법입니다. 연습만이 완벽함을 만듭니다. 다음번 기회가 되면 복싱 가격 및 복싱 체급, 글러브, 복싱화, 복싱 용품, 탭볼, 복싱 선수 등에 대해서 포스팅을 하겠습니다.  감사합니다.

 

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